6:00-7.00
Este un antrenament combinat de tonifiere si cardio cu ajutorul mingii BOSU, in timpul caruia executam diferite exercitii de aerobic pe/folosind o suprafata instabila, care solicita musculatura profunda, crescand de doua ori dificultatea antrenamentului.
Prin exercitiile, ce au la baza mentinerea echilibrului, se realizeaza tonifierea musculaturii intregului corp, se imbunatateste postura si coordonarea.
Mingea BOSU este o jumatate de sfera cu diametru de 65cm, care are doua suprafete: una plana si una concava. In timpul antrenamentului se folosesc ambele suprafete, iar structura clasei poate fi de exercitii de sine statatoare sau legate in coregrafie.
Beneficii: antrenarea musculaturii profunde, facand contractia musculara mult mai calitativa, imbunatateste echilibrul, coordonarea, dezvolta proprioceptia, accelereaza metabolismul si arderea grasimilor.
