6:00-7.00
Este un antrenament HIIT (high intensity interval training) in timpul caruia sa pune accent pe antrenarea musculaturii din zona CORE – abdominali, lombari, fesieri.
CORE-ul este un sistem complex de muschi, care leaga partea superioara de partea inferioara a corpului si are un rol esential pentru stabilizarea si protectia coloanei vertebrale, pentru echilibru, pentru o postura corecta, faciliteaza miscarile trunchiului. Prin mai multe intervale de cate 3 exercitii, statice si dinamice, de forta si izometrie, executate cu corpul liber sau cu diferite accesorii (gantere, discuri greutati, elastice, saltea s.a.) se lucreaza musculatura CORE in profunzime si astfel ajuta la dezvoltarea si echilibrarea intregului organism.
Obiective: tonifiaza musculatura abdominala, musculatura lombara si coapse, fesier
Beneficii: accelereaza metabolismul, ajuta la procesul de slabire, imbunatateste postura.
