6:00-7.00
Este un antrenament cardio intens, in timpul caruia pedalam pe o bicicleta stationara.
Cu ajutorul antrenorului si a muzicii special concepute (energie si distractie) simulam diferite tipuri de teren, intensitate si respectiv antrenamente: sprinturi, urcare pe teren inclinat, teren plat, intervale, combo si altele.
Ritmul cardiac este mentinut la aproximativ 60-80% din capacitatea maxima, fapt care contribuie la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular si imbunatatirea rezistentei. Se pune accent pe antrenamentul picioarelor, se tonifiaza coapsele si fesierii, este un antrenament intens de slabire, care arde multe calorii.
