6:00-7.00

Include exercitii de izometrie, pliometrie si in cea mai mare parte folosim musculatura picioarelor

(sarituri, deplasari, opriri, pozitii mentinute, aplicarea unor rezistente etc) integram si combinatii de exercitii cardio cu cele izometrice, si exercitii pentru abdominali sau partea superioara a corpului. Se executa cu corpul liber, exploziv si cu energie mare.
Obiective: cresterea ratei metabolice, efectele se mentin inca 24 ore dupa antrenament