6:00-7.00
Presupune un antrenament cu greutati care ajuta la tonifierea intregului organism.
Sunt vizate toate grupele musculare si exercitiile se realizeaza cu bara de greutati si discuri.Tot programul se desfasoara pe muzica prestabilita pentru fiecare grupa musculara, executandu-se intre 100 si 300 de repetari, angrenand fibrele musculare rosii de rezistenta. Tinta este arderea grasimilor prin repetari cu greutati mici si medii. Intensitatea antrenamentului este data de numarul de kilograme puse pe bara. Se lucreaza pana la punctul cel mai intens pentru fiecare grupa musculara.
