6:00-7.00
Este un antrenament de mare intensitate, pe intervale, in timpul caruia in decurs de 4 minute alternam executia exercitiului timp de 20 secunde cu 10 secunde repaus, repetand un ciclu de 8 ori.
Combinatia intre exercitii cardio simple si complexe, executate in ritm alert prin miscari explozive, duc antrenamentul la un prag de intensitate intre aerob si anaerob.
Acest antrenament de foarte scurta durata foloseste miscari precum sarituri, deplasari, coborari in culcat, ridicari cu corpul liber sau folosind diferite accesorii si este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru arderea grasimilor si pierderea in greutate, fara a pierde masa musculara.
Beneficii: ne ofera o energie mai buna, creeaza un efect de ardere al grasimilor post-antrenament, creste rezistenta cardio vasculara, accelereaza metabolismul.
