6:00-7.00
Este un antrenament, in timpul caruia se realizeaza o combinatie intre exercitii pentru tonifiere din picioare sau la saltea, cu corpul liber sau accesorii (gantere mici, baston, elastic), urmate imediat de exercitii de intindere.
Se pune accent pe cresterea tonusului muscular prin repetari multiple, izometrii, pulsatii s.a.
Beneficii: elasticitate musculara, articulatii si ligamente sanatoase, imbunatatirea flexibilitatii intregului organism, care trebuie antrenata cu rabdare si constanta.
