
6:00-7.00
Este un antrenament de tip aerob, in timpul caruia prin exercitii simple sau complexe executate cu corpul liber sau cu accesorii (bara cu greutati, stepper, gantere s.a.) se lucreaza musculatura intregului corp.
Structura clasei este 3×3: o incalzire cardio si articulara, urmata de seturi de cate 3 exercitii repetate de 3 ori, cu pauza scurta intre ele. Exercitiile complexe solicita mai multe grupe musculare si astfel ajuta la o mai buna antrenare si solicitare a intregului corp.
Beneficii: imbunatateste sistemul cardiovascular si respirator, stimuleaza intens arederea grasimilor, creste tonusul muscular general si rezistenta la efort